1. 運動 – 有氧運動, 心肺功能的儲備
- 肌肉運動, 減低儲糖, 過胖的問題
- 韌帶的運動, 節奏的運動
- 大腦技巧運動
2. 保持心情開朗 – 積極面對問題, 不認老, 舒緩壓力, 看通“緣”的道理
3. 睡眠質量 – 11pm-3am, 肝膽排毒的時間, 長期夜睡,
會影響肝膽最好休息時間, 恢復代謝功能.
注意睡覺姿態, 環境 -靜, 暗 , 溫.
4. 避免高危因子 – 藥物, 輻射, 空氣, 污染物, 農藥
5. 飲食健康 – 不太飽, 70-80%飽, 避免吃buffet, 調節飲食. 耶魯大學教授: 減食1/3熱量食物, 生命可延長1/3. 新鮮, 多樣化, 營養素平衡, 蛋白質, 脂肪, 碳水化合物, 礦物質….三餐均勻, 不要做早乞丐, 午窮人, 晚富翁, 比例適宜, 先食低血糖食物, 菜, 肉, 澱粉, 甜食.
要飲用淨水
6.徹底排出體內細胞及臟腑深層的毒素
補充身體需要/缺乏的維他命,
微量元素, 抗氧化劑.
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