根據世界衛生組織（WHO，1948），“健康不僅爲疾病或羸弱之消除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態。” 以前，人們對於健康的理解就是指身體的無病狀態，只要身體沒有疾病就稱為健康。上世紀８０年代中期，世界衛生組織對健康重新定義：“健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。”這一定義一直延用到現在。 世衛組織對健康的重新定義，說明人是社會的人，醫生在預防、診斷和治療疾病的時候，不僅要考慮到身體的情況，還要考慮到社會、心理、精神、情緒等因素對人體健康的影響。 由社會、精神因素引起疾病的例子很多。比如：人在情緒激動時可以引起血壓升高、心髒病發作；較大的精神打擊可以使人的眼睛突然失明；情緒郁悶可以引起胃部不適等。這些現像都說明人的身體狀況是受社會、精神因素的影響的。 世衛組織提出衡量健康的１０項標准是： 精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作； 處事樂觀，態度積極，樂於承擔任務不挑剔； 善於休息，睡眠良好； 適應環境，應變能力強； 對一般感冒和傳染病有一定抵抗力； 體重適當，體態勻稱； 眼睛明亮，不發炎，反應敏捷； 牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血； 頭發有光澤，無頭屑； 骨骼健康，肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。 (新華網北京 2006 11月8日) 現代人類追求優良生活質素, 長壽健康, 自然老死, 不要病死。 // Share|
超過百分之七拾的人是屬於亞健康族群. 甚麼是亞健康? 人體處於健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。 亞健康狀態的24種症狀： 渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時眼前發黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發涼、手掌發粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。 // Share|
1. 運動 – 有氧運動, 心肺功能的儲備 – 肌肉運動, 減低儲糖, 過胖的問題 – 韌帶的運動, 節奏的運動 – 大腦技巧運動 2. 保持心情開朗 – 積極面對問題, 不認老, 舒緩壓力, 看通“緣”的道理 3. 睡眠質量 – 11pm-3am, 肝膽排毒的時間, 長期夜睡, 會影響肝膽最好休息時間, 恢復代謝功能. 注意睡覺姿態, 環境 -靜, 暗 , 溫. 4. 避免高危因子 – 藥物, 輻射, 空氣, 污染物, 農藥 5. 飲食健康 – 不太飽, 70-80%飽, 避免吃buffet, 調節飲食. 耶魯大學教授: 減食1/3熱量食物, 生命可延長1/3. 新鮮, 多樣化, [...]
